Αρκετές προειδοποιήσεις για υψηλή θερμοκρασία εκδόθηκαν στη Σαγκάη αυτήν την εβδομάδα και η μέγιστη θερμοκρασία έχει ξεπεράσει τους 37 βαθμούς. Μπορεί να ειπωθεί ότι η "λειτουργία μπάρμπεκιου" έχει ενεργοποιηθεί απευθείας.
Ο κλιματισμός στο γραφείο της ομάδας Suo δεν είναι αποτελεσματικός και τώρα ο ηλεκτρικός ανεμιστήρας και ο κλιματισμός χρησιμοποιούνται και οι δύο μαζί, κάτι που μετά βίας μπορεί να κάνει. Ευτυχώς, το γυμναστήριο είναι κλιματιζόμενο, αλλά υπάρχουν και πολλοί ιδρωμένοι.
Σε αυτήν την ιδρωμένη μέρα, υπάρχει κάτι που πρέπει να αναφερθεί και να μιλήσει, για να δώσει σε όλους λίγο εγρήγορση——
Υποκαλιαιμία.
Αποκαλύψτε τα παλιά νέα και δώστε σε όλους μια αίσθηση:
Σύμφωνα με τα δημοσιεύματα των μέσων ενημέρωσης της Σαγκάης, στις 14:28 της 4ης Ιουλίου, το νοσοκομείο Zhongshan που συνδέεται με το Πανεπιστήμιο Fudan παρέλαβε μια 20χρονη γυναίκα ασθενή από ασθενοφόρο 120.
Το κορίτσι γυμναζόταν στο γυμναστήριο πριν από το περιστατικό και ξαφνικά έπεσε στο έδαφος ενώ ξεκουράστηκε. Οι άνθρωποι γύρω της έκαναν αμέσως καρδιοπνευμονική ανάνηψη και ζήτησαν να μεταφερθούν 120 στο νοσοκομείο. Το κορίτσι δεν είχε σφυγμό ή αναπνοή όταν εισήχθη στο νοσοκομείο και το επείγον ιατρικό προσωπικό προσπάθησε να το σώσει, αλλά δεν κατάφερε να την πάρει πίσω.
Το γυμναστήριο είναι θλιβερό και το κορίτσι μπορεί να είναι σε κατάσταση υποξίας και ιδρώνει πολύ.
«Η πολύ εφίδρωση είναι η άμεση αιτία καρδιακών παθήσεων. Το καλοκαίρι, υπάρχει πολλή άσκηση και εφίδρωση. Το νερό του σώματος εξατμίζεται μέσω του ιδρώτα και το ιξώδες του αίματος αυξάνεται. Όταν φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο, προκαλεί υποκαλιαιμία και ακόμη και θρόμβωση. Οδηγεί σε κακοήθη αρρυθμία και καρδιακή προσβολή ».
Τι είναι η υποκαλιαιμία
Η υποκαλιαιμία, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι χαμηλό κάλιο στο αίμα.
Τα κυτταρικά όργανα του ανθρώπινου σώματος είναι στην πραγματικότητα πολύ εύθραυστα. Εάν το περιεχόμενο των ιχνοστοιχείων στο αίμα αλλάξει δραστικά, ορισμένα κύτταρα και ένζυμα θα σταματήσουν να λειτουργούν. Η διαταραχή της ισορροπίας νερού-άλατος μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμία ή αιφνίδιο θάνατο σε σοβαρές περιπτώσεις.
Η ίδια η ασθένεια είναι πιο συχνή σε άτομα που έχουν προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα (όπως προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών).
Ωστόσο, υπό συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας το καλοκαίρι, η συχνότητα εμφάνισης των νέων ενηλίκων θα αυξηθεί, κυρίως επειδή η συμμετοχή σε έντονη άσκηση οδηγεί σε αφυδάτωση και ανισορροπία του περιβάλλοντος των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Γενικά, οι ασθενείς ασθενείς χρειάζονται μόνο συμπληρώματα καλίου για να γίνουν καλύτερα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ενδοκρινική δυσλειτουργία μπορεί να εμφανιστεί, απαιτώντας νερό και οξυγόνο στη ΜΕΘ.
Υπό ποιες συνθήκες το πλήθος γυμναστικής μπορεί να έχει υποκαλιαιμία
Για υγιείς ανθρώπους, η υποκαλιαιμία είναι σχετικά σπάνια.
Αλλά μόλις συμβεί, η κατάσταση θα είναι πιο κρίσιμη. Και επειδή τα αρχικά συμπτώματα είναι παρόμοια με την αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών, είναι συχνά δύσκολο να τους δοθεί προσοχή, οδηγώντας σε καθυστερήσεις στην ιατρική θεραπεία.
Για τους λάτρεις του bodybuilding, εάν χρησιμοποιηθούν ακραίες δίαιτες (χαμηλή αφυδάτωση αλατιού) και συγκεκριμένα φάρμακα (όπως διουρητικά) κατά την προετοιμασία της σεζόν, ο κίνδυνος υποκαλιαιμίας θα αυξηθεί σημαντικά.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους bodybuilders να έχουν υποκαλιαιμία που πρέπει να εισαχθούν στη ΜΕΘ λόγω ακατάλληλων σχεδίων διατροφής και φαρμάκων που προκαλούν παράλυση των κάτω άκρων.
Αναφέρουμε μια περίπτωση 28χρονου bodybuilder με απειλητική για τη ζωή υποκαλιαιμία. Έπαθε ξαφνικά παράλυση και των δύο κάτω άκρων λίγες ημέρες μετά από διαγωνισμό bodybuilding. Λόγω σοβαρής υποκαλιαιμίας (κάλιο ορού 1,6 mmol/L, εύρος αναφοράς (RR) 3,5-5,0 mmol/L), το ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) του έδειξε ένα τυπικό κύμα u. Εισήχθη στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) και έλαβε συμπλήρωμα καλίου. Ο ασθενής αργότερα παραδέχτηκε ότι είχε εκτεθεί σε ανεξήγητα φάρμακα για την απώλεια βάρους που αγοράστηκαν στο διαδίκτυο και μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων για προετοιμασία για αγώνες. Ανάρρωσε πλήρως λίγες μέρες αργότερα και πήρε εξιτήριο ανεξάρτητα από τη σύσταση του γιατρού. Η σοβαρή υποκαλιαιμία πιστεύεται ότι προκαλείται από διάφορους μηχανισμούς που θα συζητηθούν σε αυτήν την έκθεση.
——Έκθεση περίπτωσης στην Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας το 2014.
Τι να προσέξετε κατά την άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες
Ο ζεστός καιρός είναι μια πρόκληση από μόνη της.
Αν δεν’να βελτιωθείς, θα πεθαίνεις κάθε χρόνο. Απλώς πείτε ότι πολλοί εργαζόμενοι που κάθονταν στο γραφείο για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν μια πολύ εύθραυστη καρδιά και συχνά δεν μπορούν να αντέξουν τις διακυμάνσεις στις φυσικές τους συνθήκες.
Εμείς οι λάτρεις του fitness, το πιο σημαντικό είναι η καλή υγεία.
Όταν είστε βαριά ή αερόβια, θα πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στη φυσική σας κατάσταση, είτε ιδρώνει πολύ είτε αισθάνεστε μούδιασμα χεριών και ποδιών, χαμηλή αρτηριακή πίεση, μυϊκές κράμπες, ζάλη, ζεστό πρόσωπο, ναυτία, ναυτία, γρήγορους καρδιακούς παλμούς κλπ. Αυτά τα συμπτώματα πρέπει να αντιμετωπιστούν εγκαίρως. Εάν τα συμπτώματα εξακολουθούν να μην βελτιώνονται, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Από την αφυδάτωση, την απώλεια ηλεκτρολυτών έως την υποκαλιαιμία και τον αιφνίδιο καρδιακό θάνατο, υπάρχουν συχνά φυσικά σήματα πριν εμφανιστούν μη αναστρέψιμες συνέπειες-όχι μόνο πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη μυών, αλλά και να δώσουμε προσοχή στο σώμα’s αντίληψη. . Εάν οι άνθρωποι νιώθουν άβολα, μην κρατάτε δυνατά. Κάντε ασκήσεις με το ζόρι. Η επίδραση της απόκτησης μυών είναι περιορισμένη και επικίνδυνη.
Συνοψίζοντας, σε ζεστό καιρό, πρέπει να προσέξετε ——
●Δώστε προσοχή στην αναπλήρωση νερού και ηλεκτρολυτών κατά την άσκηση. Για παράδειγμα, πάρτε μια μπανάνα κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή ετοιμάστε μερικά χάπια αλατιού ή μπάρες ενέργειας στο σακίδιο σας.
●Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή τις καθημερινές και τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα είδη τροφίμων. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι καλύτερες πηγές καλίου. Η υπό όρους μπορεί να συμπληρώσει προϊόντα υγείας με ανόργανες βιταμίνες.
●Μην ακολουθείτε υπερβολικά μια δίαιτα «χαμηλού αλατιού», ειδικά το καλοκαίρι που ιδρώνετε περισσότερο και χάνετε αλάτι. Οι απλοί άνθρωποι δεν έχουν ανάγκη για αγώνες και μόνο με την πρόσληψη αρκετού αλατιού μπορούν να εξασφαλίσουν την ισορροπία νερού και αλατιού στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
●Πριν δοκιμάσετε μερικά πιο συμπληρωματικά συμπληρώματα ή ακόμη και φάρμακα, τουλάχιστον κατανοήστε τις επιδράσεις τους και είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε υπό την καθοδήγηση επαγγελματιών. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα από την ομάδα Suo, να μάθετε από τα συμπληρωματικά μαθήματα της ομάδας Suo και ούτω καθεξής.
Εν ολίγοις, η φυσική κατάσταση δεν είναι κάτι καλοκαιρινό, είναι μια ζωή, ελπίζω ότι όλοι μπορούν να περάσουν ευχάριστα τις μέρες του σκύλου, όταν υπάρχει προειδοποίηση για υψηλή θερμοκρασία κατά καιρούς.
Η υποκαλιαιμία δεν είναι τρομερή, αρκεί να είμαστε προετοιμασμένοι. Τώρα που ο καιρός είναι τόσο ζεστός, μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα αμινοξύ που περιέχει ηλεκτρολύτες και μπορεί να αναπληρώσει νερό. Αυτό μπορεί όχι μόνο να αναπληρώσει τα αμινοξέα, αλλά και να εξασφαλίσει τους ηλεκτρολύτες μας.
Timeρα δημοσίευσης: 20 Ιουλίου-2021