Κάνω αυστηρή δίαιτα κάθε μέρα. Πίνω μόνο νερό και όχι σόδα
Γιατί το βάρος μου συνεχίζει να αυξάνεται;
Δεν υπάρχει φυσικό λιπαρό σώμα. απλα κατι παρεξηγησες.
1. Τρώγοντας λιγότερο θα επιταχύνει την καύση λίπους
Αυτή η μέθοδος μπορεί να δει ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα μόνο σε σύντομο χρονικό διάστημα και θα προκαλέσει βλάβη στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σχετικά επιστημονικά πειράματα έχουν αποδείξει ότι εάν η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας είναι μικρότερη από 800 θερμίδες, η υγεία σας θα απειληθεί.
√: Αυξήστε την ποσότητα άσκησης με βάση μια υγιεινή διατροφή για να διασφαλίσετε την επιστημονική πρόσληψη πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρηγορότερα, μπορείτε να δοκιμάσετε διαστήματα υψηλής έντασης HIIT,
Ο εκπαιδευτικός εξοπλισμός Paitu Fitness HIIT μπορεί να καλύψει πλήρως τις ανάγκες σας.
2. Απλώς θέλω να χάσω λίπος σε ένα συγκεκριμένο μέρος
«Θέλω απλώς να κάνω τα χέρια πιο λεπτά», «Απλά θέλω να κάνω το κάτω μέρος της κοιλιάς επίπεδη»… Αλλά η μερική απώλεια λίπους δεν υπάρχει.
√: Τα καθιστικά δεν είναι αρκετά αν θέλετε να εξαλείψετε το λίπος στην κοιλιά σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι προπόνηση για όλο το σώμα. Το ίδιο ισχύει και για άλλα μέρη.
3. Η αερόβια άσκηση σε αδυνατίζει, η προπόνηση δύναμης σε κάνει πιο δυνατό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η προπόνηση δύναμης θα κάνει το σώμα πιο παχύ και γεμάτο. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο εύκολο να γίνεις σε φόρμα.
√: Για να χάσετε βάρος ενώ σμιλεύετε, εκτός από αερόβια προπόνηση, πρέπει να προσθέσετε και προπόνηση δύναμης. Καθώς αυξάνεται η μυϊκή μάζα, αυξάνεται και ο μεταβολισμός.
Το Paitu Fitness διαθέτει μια πλήρη σειρά προϊόντων προπόνησης δύναμης για να καλύψει όλες τις ανάγκες σας για προπόνηση δύναμης.
4. Όσο περισσότερη εφίδρωση, τόσο ταχύτερη κατανάλωση λίπους
Η ποσότητα του ιδρώτα σχετίζεται με τον αριθμό των ιδρωτοποιών αδένων σε ένα άτομο και την ποσότητα νερού που αποθηκεύεται στο σώμα, παρά την καύση του λίπους σε ιδρώτα.
√: Το τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει τους μυς μετά από έντονη άσκηση και να αποκαταστήσει τους σφιγμένους και κοντούς μυς στο πιο άνετο μήκος μετά την άσκηση. Επομένως, αν και το τέντωμα μετά την άσκηση δεν μπορεί να αδυνατίσει τα πόδια, μπορεί να διατηρήσει τους μύες στην καλύτερη κατάσταση.
5. Το τέντωμα μπορεί να κάνει τα πόδια σας πιο αδύνατα
Ο κύριος λόγος για τη διευρυμένη περιφέρεια των ποδιών είναι η συσσώρευση λίπους. Ο τρόπος μείωσης της συσσώρευσης λίπους είναι η τακτική άσκηση και ο έλεγχος της διατροφής. Το τέντωμα δεν θα κάνει την περιφέρεια σας μικρότερη.
√: Προγραμματίστε συστηματικές μεθόδους προπόνησης, εστιάζοντας σε σύνθετη και συστηματική προπόνηση δύναμης, κατάλληλη αερόβια χαμηλής έντασης και HIIT και αλλάξτε την αερόβια μέθοδο σε τακτά χρονικά διαστήματα.
6. Μειώστε τους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Για πολύ καιρό, οι υδατάνθρακες θεωρούνταν ο χειρότερος εχθρός της απώλειας βάρους, οπότε κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας λίπους, πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν κάθε πρόσληψη υδατανθράκων πριν και μετά την άσκηση.
√: Μην φοβάστε να φάτε υδατάνθρακες πριν και μετά την προπόνηση. Ο κύριος σκοπός τους είναι να κάψουν ενέργεια και όχι να μετατραπούν σε λίπος.
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες και μειώστε τους «κακούς» υδατάνθρακες, όπως επεξεργασμένους κόκκους και λευκό ψωμί.
Postρα δημοσίευσης: Ιουνίου-19-2021