Η εποχή της πανδημικής άσκησης στο σπίτι δεν θα εξαφανιστεί σύντομα, οπότε ένα σετ αλτήρων υψηλής ποιότητας είναι μια καλή επένδυση. Φυσικά, η βάση τηλεόρασης μπορεί να έχει ένα σετ 10 κιλών, αλλά ένα μαλακό σετ νεοπρενίου ή ένας αρσιβαρίστας με μπάρα μπορεί να προσφέρει διαφορετικές επιλογές βάρους και να προσφέρει περισσότερες παραλλαγές για την άσκηση σας.
«Υπάρχουν χιλιάδες ασκήσεις που σχετίζονται με αλτήρες», δήλωσε στην Washington Post η Άννα Κάιζερ, ιδρύτρια του δικού της στούντιο. «Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για να αυξήσετε τη δυσκολία οτιδήποτε στη ζωή. Εάν κάνετε καταλήψεις ή ακόμα και απλά περπατάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη ».
Αυτός ο προπονητής με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στη βιομηχανία γυμναστικής στη Νέα Υόρκη διαθέτει επίσης μια σειρά αθλητικών και αναψυχής στο Target. Συμμετείχε στο «Η διατροφή μου είναι καλύτερη από τη δική σου» του ABC και πέρασε από το Εθνικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής και τη Σχολή Αθλητισμού και Τραυματισμού του Σινά. Λειτουργική ανατομία.
Ωστόσο, ο Κάιζερ είναι κάτι περισσότερο από οποιοδήποτε προσωπικό προπονητή. Είναι προπονητής διασημοτήτων για τη Shakira, τη Sarah Jessica Parker, την Kelly Ripa, τη Sofia Vergara και την Alicia Keys και άλλους πελάτες σταρ του Χόλιγουντ.
Από ασκήσεις με αλτήρες και βασικές ενδυνάμωση μέχρι να πάρει την Shakira τέσσερις μήνες νωρίτερα για να προετοιμαστεί για την εμβληματική της εμφάνιση στο Super Bowl, μέχρι τις μπούκλες της Σάρα Τζέσικα Πάρκερ και την προπόνηση στον ώμο. , Kaiser διαφέρει από πελάτη σε πελάτη. Επιπλέον, πιστεύει ότι οι αλτήρες είναι μία από τις πιο ευέλικτες επιλογές εξοπλισμού, ακόμη και για αρχάριους. Μπορείτε να το βρείτε στο www.hbpaitu. com ιστοσελίδα για να αγοράσετε αλτήρες υψηλής ποιότητας.
"Μπορείτε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε βάρος, το οποίο είναι υπέροχο-ξεκινούν από μια λίβρα και στη συνέχεια αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε άτομα κάθε επιπέδου να μπορούν να χρησιμοποιούν αλτήρες", είπε. «Μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να αγοράσετε ένα σετ αλτήρων, επειδή ο στόχος είναι να γίνετε πιο δυνατοί ».
Είτε θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα από τα ζωντανά μαθήματα του Kaiser είτε απλώς θέλετε να ξεκινήσετε το δικό σας πρόγραμμα δράσης και αντιπροσώπευσης, έχουμε συλλέξει τα καλύτερα σετ αλτήρων για αγορά. Και, φροντίστε να ελέγξετε τις παρακάτω Συχνές Ερωτήσεις για συμβουλές σχετικά με το βάρος, πότε να αλλάξετε βάρος και τις προπονήσεις Shakira που πρέπει να δοκιμάσετε το συντομότερο δυνατό.
«Όποιος αλτήρας μπορείς να πας, πήγαινε τώρα», είπε ο Καίσαρας. «Όταν χτυπά ο COVID-19, είναι δύσκολο να βρούμε αλτήρες λόγω όλης της άσκησης στο σπίτι, αλλά τρία κιλά βάρους είναι τρία κιλά βάρους. Δεν έχει σημασία πού τα αγοράζετε. είναι προσωπική προτίμηση ».
"Σας συνιστώ να αγοράσετε ένα σετ αλτήρες-τρεις λίρες, πέντε λίρες και οκτώ λίρες-ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με απλά πράγματα και να τα αυξήσετε σταδιακά", είπε ο Caesar.
Αν θέλετε να σηκώσετε 5 κιλά και προτιμάτε μεταλλικούς αλτήρες από νεοπρένιο, αυτό το paitu κοστούμι δύο τεμαχίων είναι υπέροχο.
Αλίμονο, έχουμε λάμψη. Το σετ αλτήρων Papababe με πλαίσιο A είναι πολύ κατάλληλο για να βελτιώσει το γυμναστήριο στο σπίτι σας και είναι πολύ κατάλληλο για προχωρημένους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που χρειάζονται κάποιο νέο εξοπλισμό.
Αυτοί οι ενδιαφέροντες χρωματιστοί αλτήρες είναι μια άλλη επιλογή βάρους 3-5-8 που συνιστά η Kaiser για άσκηση στο σπίτι.
Το Portzon μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το βάρος της επιλογής σας, παρέχοντας ευελιξία στον τομέα των online αγορών αλτήρων. Επιπλέον, το μοβ είναι πολύ της μόδας, δεν πρέπει να το χάσετε.
Αν θέλετε απλά έναν απλό αλτήρα τριών λιβρών, η CAP έχει έναν ροζ αλτήρα για λιγότερο από $ 5. Ωστόσο, είναι καλύτερο να προσθέσετε δύο στο καλάθι αγορών σας για να αυξήσετε την ποικιλία των ασκήσεων.
Οι αθλητικοί αλτήρες του Pinroyal είναι σχεδιασμένοι σε μοντέρνο στιλ. Είναι ένα κομψό σετ δύο τεμαχίων με πυρήνα από χυτοσίδηρο και μαλακό μανίκι από καουτσούκ. Ναι, αυτό είναι όντως το καλύτερο και των δύο κόσμων.
Η διάσημη προπονήτρια γυμναστικής Anna Kaiser μοιράστηκε δείγματα ασκήσεων και απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις μας σχετικά με την ενσωμάτωση αλτήρων στο πρόγραμμα προπόνησής σας. Ακούγεται απλό, αλλά υπάρχει κι άλλο.
"Ένα από τα αγαπημένα της αθλήματα είναι τα βασικά αθλήματα-όλοι αγαπούν τους κοιλιακούς της", είπε ο Caesar. «Λίγο πριν από την πανδημία, κάναμε ένα τρελό σχέδιο για να προετοιμαστεί για την παράσταση του Super Bowl. Πήγα επίσης στη Βαρκελώνη και στο Μαϊάμι για να προετοιμαστώ για την επερχόμενη νέα μουσική της ».
"Θα σφίξετε ελαφρώς τη λεκάνη σας, θα σφίξετε την κοιλιά σας, τον αφαλό στη σπονδυλική στήλη, ώστε να μπορείτε να σκάψετε τους κάτω κοιλιακούς μυς σας", πρόσθεσε ο Caesar.
Ο Καίσαρας είπε: «Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος άσκησης δεν είναι να απομονώσετε κανένα μέρος του σώματος. είναι να εκτελέσει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος στο διάστημα ». «Ακόμα κι αν θέλετε να εστιάσετε σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματός σας, μπορείτε ακόμα να ασκήσετε κάθε μυ. Οπως ολοι ξερουμε. Η Κέλι είναι πολύ δυνατή ».
"Αυτό το άθλημα είναι πολύ δύσκολο, αλλά η εστίασή του είναι στο πάνω μέρος του σώματος και στους ώμους", πρόσθεσε ο Caesar. «Αυτή είναι μια άσκηση περιστροφής ώμου. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε μια θέση σανίδας, ολόκληρο το σώμα σας θα κινηθεί.
«Ασκεί τα χέρια της, οπότε οι αλτήρες είναι πολύ κατάλληλοι-ένας συνδυασμός χαμηλού βάρους, υψηλών επαναλήψεων και υψηλού βάρους, χαμηλών επαναλήψεων», είπε ο Caesar. «Μία από τις ασκήσεις που έκανα μαζί της ήταν το« μπούκλες δικέφαλου και συστροφή ώμου ».
«Απλώς την αγαπώ-είναι διασκεδαστική και συγκεντρωμένη. Εάν το πρόγραμμά της δεν λειτουργήσει
Timeρα δημοσίευσης: 21 Ιουλίου-2021