Όσο μεγαλύτερη είναι η δυσκολία της άσκησης, τόσο το καλύτερο;

Πριν διαβάσετε αυτό το άρθρο,
Θέλω να ξεκινήσω με μερικές ερωτήσεις:
Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος άσκησης, τόσο καλύτερη είναι η επίδραση απώλειας βάρους;
Είναι το πιο κουραστικό, τόσο πιο αποτελεσματικό το fitness;
Ως αθλητικός ειδικός, πρέπει να προπονείσαι κάθε μέρα;
Στον αθλητισμό, όσο πιο δύσκολη είναι η άσκηση, τόσο το καλύτερο;

Εάν δεν είστε σε καλή κατάσταση, χρειάζεται ακόμα να κάνετε προπονήσεις υψηλής έντασης;
Πιθανότατα, αφού διαβάσετε αυτές τις πέντε ερωτήσεις, σε συνδυασμό με τις συνήθεις ενέργειές σας, μια απάντηση θα εμφανιστεί στην καρδιά σας. Ως δημοφιλές επιστημονικό άρθρο, θα ανακοινώσω επίσης μια πιο επιστημονική απάντηση για όλους.
Μπορείτε να ανατρέξετε στη σύγκριση!

Ε: Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος άσκησης, τόσο πιο γρήγορη είναι η απώλεια βάρους;
Απάντηση: Όχι απαραίτητα. Η άσκηση που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος δεν είναι μόνο να κάψετε θερμίδες τώρα, αλλά και να συνεχίσετε να αυξάνετε το μεταβολισμό σας μέσα σε λίγες ημέρες μετά τη διακοπή.
Ο συνδυασμός προπόνησης δύναμης υψηλότερης έντασης και μικρότερου χρόνου με μια συγκεκριμένη περίοδο αερόβιας άσκησης θα συμβάλει περισσότερο στην επίτευξη και διατήρηση χαμηλού ποσοστού σωματικού λίπους.
Ε: Όσο πιο κουρασμένος, τόσο πιο αποτελεσματικός;
Α: Αν και οι μέθοδοι προπόνησης και οι επιδράσεις ορισμένων αθλητών φυσικής κατάστασης είναι πράγματι εντυπωσιακές, αυτή η ατελείωτη μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για απλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιείς.
Αποφύγετε την υπερβολική προπόνηση και βεβαιωθείτε ότι η τελευταία είναι στη θέση της όταν εκτελείτε κινήσεις.
Ε: Πρέπει να προπονούμαι κάθε μέρα;
Α: Τα άτομα που μπορούν να επιμείνουν στην καθημερινή προπόνηση πρέπει να έχουν σημαντικό βαθμό σωματικής υγείας και καλή σωματική διάπλαση και συνήθειες ζωής. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την προπόνηση υψηλής έντασης στην καθημερινή ζωή και να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ασκείται καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο να παράγετε καλά αποτελέσματα.
Εάν μόλις αρχίζετε να γυμνάζεστε, συνιστάται να μην κανονίσετε δύο συνεχόμενες ημέρες προπόνησης με βάρη ή οποιαδήποτε προπόνηση υψηλής έντασης. Η εκγύμναση κάθε δεύτερη μέρα θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να επιδιορθωθεί. Πριν συνηθίσετε στην προπόνηση, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φορών που αναρρώνετε καλά.

Ε: Είναι η δυσκολία της δράσης όσο μεγαλύτερη είναι τόσο καλύτερη;
Α: Η αναζήτηση δυσκολίας δεν είναι τόσο καλή όσο η επιδίωξη ακρίβειας. Μόνο με ακριβείς κινήσεις μπορείτε να νιώσετε τους μυς πιο αποτελεσματικά.
Πραγματικά αποτελεσματική εκπαίδευση είναι η έναρξη με βάση τη σωστή λειτουργία, η εστίαση σε κάποιες βασικές προπονήσεις, όπως η κατάληψη, το πάτημα πάγκου και άλλες ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η σωστή επιλογή.
Ε: Μπορώ να κάνω προπόνηση υψηλής έντασης όταν είμαι κουρασμένος;
Α: Εάν είστε πολύ νυσταγμένοι σήμερα, αλλά εξακολουθείτε να δαγκώνετε τη σφαίρα και πηγαίνετε στο γυμναστήριο για προπόνηση, δεν θα σας βοηθήσει.
Δώστε πρώτα στον εαυτό σας αρκετή διατροφή, κάντε ένα ζεστό μπάνιο και χαλαρώστε πλήρως. Αυτό που πρέπει να κάνετε τώρα δεν είναι η άσκηση, αλλά ο ύπνος.