2. Συμπληρώστε υδατάνθρακες μετά την άσκηση
Ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους ή τη φυσική κατάσταση, πολλοί άνθρωποι θα πουν ότι εάν θέλετε να είστε σε καλή κατάσταση, δεν πρέπει να έχετε περισσότερους υδατάνθρακες. Παρόλο που όλοι γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι εύκολο να παχύνουν τους ανθρώπους, ό, τι και να τρώτε πολύ, θα παχυνθείτε.
Τα δημητριακά και οι αμυλούχοι υδατάνθρακες στη ζωή θα είναι σίγουρα καλά για την προπόνηση των κοιλιακών μυών και μετά την άσκηση, μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τρώτε γλυκοπατάτες ή να πίνετε πλιγούρι βρώμης, που είναι και οι δύο καλές επιλογές.
3. Σταματήστε τις πρόχειρες συνεδριάσεις,
Μπορεί να δοκιμάσει αερόβια άσκηση
Για να κάψετε λίπος, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα καθιστικά είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιλέξετε. Οι γυναίκες μπορούν να επιλέξουν κοιλιακά και οι άνδρες μπορούν να επιλέξουν push-ups. Στην πραγματικότητα, όταν ασκείστε, δεν χρειάζεται να κάνετε καθιστικά κάθε μέρα, αλλά αερόβια άσκηση μέτριας ταχύτητας. Μπορεί επίσης να κάνει τη γραμμή της κοιλιάς σας καλύτερη.
Ένα απλό κάθισμα δεν είναι ιδιαίτερα καλό και ίσως είναι ακόμη πιο δύσκολο να δημιουργήσετε μια τέλεια κοιλιακή γραμμή. Εάν θέλετε να χτυπήσετε τη γραμμή της κοιλιάς, εδώ είναι μερικές απλές ασκήσεις για όλους, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε γρήγορα μια καλή φιγούρα εύκολα και χωρίς πίεση.
Δράση 1: Ξαπλώστε ανάσκελα και σηκώστε τα πόδια σας
Τα καθιστικά πρέπει πρώτα να προετοιμαστούν για καθιστικά. Στη συνέχεια, με το ένα πόδι στηριγμένο, το άλλο πόδι τεντώνεται προς την οροφή. Όταν κάνετε ασκήσεις, αισθανθείτε τη δύναμη της κοιλιάς, η οποία μπορεί να κάνει την κοιλιακή γραμμή πιο καλά. Νιώθω την πίεση στην κοιλιά μου.
Δράση δύο, ανοιχτό και κλειστό άλμα
Άνοιγμα και κλείσιμο άλματος είναι επίσης αερόβια άσκηση. Κατά τη δημιουργία γραμμών κοιλιάς, η γραμμή του σώματος γίνεται καλύτερη, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε το πιο τέλειο σώμα. Τα άλματα ανοίγματος και κλεισίματος είναι απλά και εύκολα στη χρήση και μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ολοκληρώσετε τις ασκήσεις άλματος ανοίγματος και κλεισίματος. Γυμναστείτε μαζί για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Όταν ασκείστε, μην εστιάζετε μόνο στην άσκηση, αλλά και στη διατροφή. Ο συνδυασμός άσκησης και δίαιτας ταυτόχρονα μπορεί να κάνει το σώμα σας καλύτερο. Εάν γυμνάζεστε, αν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η κοιλιά σας δεν έχει φτάσει στο μέγιστο Σε τέλεια κατάσταση, μπορείτε επίσης να μάθετε γιατί το σώμα σας δεν έχει βελτιωθεί από τρία σημεία.
Timeρα δημοσίευσης: 11-20 Αυγούστου