Στην πραγματική λειτουργία, οι περισσότεροι άνθρωποι επαναλαμβάνουν το επίπεδο, επειδή η «κακή» εκπαίδευση χαμηλού επιπέδου είναι επίσης προπόνηση και είναι καλύτερη από την μη εκπαίδευση ».
Η μακροχρόνια σωματική άσκηση θα προκαλέσει νευρική κόπωση και επώδυνη βλάβη. Εάν δεν ξαναρχίσετε την προπόνηση χωρίς τον εγκέφαλο, θα προκαλέσει δραστική αλλαγή της φυσικής σας κατάστασης (πτώση) στη δύναμη, πτώση χαρτιού και θέση).
Πρέπει να ξεκουραστείς καλά. Κοιτάξτε εκείνες τις ιδιοφυίες υψηλού επιπέδου. Δεν θα κανονίσουν προπόνηση υψηλής έντασης πριν από την προπόνηση. Μπορούν να ξεκουραστούν πλήρως και να προσαρμόσουν τη σωματική και ψυχική τους κατάσταση στην καλύτερη κατάσταση για να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
Οργανώνω εκπαίδευση για τα μέλη μου. Βασικά, προπονούνται κάθε δεύτερη μέρα. Σκοπός είναι να δώσουμε στα μέλη πλήρη ανάπαυση πριν από κάθε προπόνηση και να εκτελέσουμε την επόμενη εκπαίδευση στην καλύτερη κατάσταση. Αν σας ενδιαφέρει επίσης η αίσθηση του σχεδίου μου, ακούστε με προσεκτικά,
Γιατί να χρησιμοποιήσω εναλλακτική ημερήσια προπόνηση;
1. Η αρχική σύνθεση πάχους φτάνει στο αποκορύφωμά της κατά τη διάρκεια της προπόνησης και διατηρεί υψηλό επίπεδο εντός 36 ωρών. Αυτό το χρονικό διάστημα 200 μοιρών είναι το πρόγραμμα προπόνησης για την επόμενη μέρα.
2. Αυξήστε το δέρμα την υπόλοιπη ημέρα μετά την προπόνηση και κάντε ελαφριά άσκηση ταυτόχρονα για να προωθήσετε καλύτερα τη σύνθεση του δέρματος.
3. Η προπόνηση την επόμενη μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορίου προπόνησης, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο.
4. Ο συνδυασμός της προπόνησης της επόμενης ημέρας με «χωρίς προσπάθεια» ή «μεγάλο σχέδιο» μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα της προπόνησης μυϊκής ομάδας κάθε εβδομάδα.
5. Τα αποτελέσματα της προπόνησης της επόμενης ημέρας δεν θα είναι χειρότερα από τη συνεχή προπόνηση υψηλής συχνότητας.
Πολλοί άνθρωποι πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και να ασκούνται 5-6 φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν πολλά άτομα στην ομάδα των 30 χρόνων κάθε φορά.
Δεν λέω ότι δεν μπορείς να προπονηθείς 5-6 φορές την εβδομάδα. Εάν η ικανότητα-ένταση της προπόνησης ελέγχεται καλά, είναι εντάξει. Ταυτόχρονα, αν χρησιμοποιείτε προπόνηση υψηλής ικανότητας και υψηλής έντασης, υψηλής συχνότητας 5-6 φορές την εβδομάδα, είμαι σίγουρος ότι δεν το κάνετε. Θα υπάρξει οποιαδήποτε προφανής βελτίωση ή ακόμη και επιδείνωση της φυσικής κατάστασης.
Πράγματι, με τη φυσική ευλογία των τεχνητών πλασμάτων και τη χρήση καλλυντικών προπονήσεων, οι άνθρωποι μπορούν να εξασκηθούν 5-6 φορές την εβδομάδα και να επιτύχουν καλά αποτελέσματα. Ξέρεις όμως τι; Τρεις ημέρες προπόνησης μπορούν επίσης να αποκτήσουν τη δική σας δύναμη και σωματική διάπλαση.
Η συνεχής προπόνηση υψηλής συχνότητας δεν είναι κάτι που μπορείτε να επιμείνετε σε όλη τη ζωή σας. Μπορεί να καταναλώσει πολλή ενέργεια όταν είστε περίπου 20 ετών. Μπορείτε να εξασκήσετε 6 ασκήσεις την εβδομάδα ακούραστα. Αλλά όταν μεγαλώνετε σταδιακά στην κοινωνία, πρέπει να εργαστείτε για τα προς το ζην, πρέπει να ανησυχείτε για το ενοίκιο, τους λογαριασμούς και την ανάγκη να συντηρήσετε την οικογένειά σας. Απλώς θέλετε να περάσετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο.
Στην καθημερινή υγεία, υπάρχουν λίγοι άνθρωποι που προπονούνται 5-6 φορές την εβδομάδα και επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά την επίδραση της προπόνησής τους, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι καλοί. Κρέμονται στην οριζόντια γραμμή για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα προχωρήσουν. Το Μην συγχέετε το «προσποιούμαι ότι εργάζεστε σκληρά» με πραγματική σοβαρότητα.
Η μέθοδος προπόνησης της επόμενης ημέρας δεν αρέσει σε εκείνους που προσποιούνται ότι εργάζονται σκληρά. Μπορεί να είναι προετοιμασμένο για ανθρώπους που πραγματικά εργάζονται σκληρά και επιδιώκουν την πραγματικότητα. Οι συγκεκριμένες μέθοδοι μπορεί να διαφέρουν πολύ. Για παράδειγμα, σε μερικούς αρέσει να χειρίζονται μεγάλα βάρη και σε άλλους αρέσει να εργάζονται σκληρά, αλλά ανεξάρτητα από το πώς εκπαιδεύονται, η ένταση της προπόνησής τους είναι τόσο υψηλή που δεν μπορούν να συνεχίσουν να εκτελούν τόσο αποτελεσματική προπόνηση υψηλής έντασης. Το σώμα αναρρώνει για να σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο στο μέλλον.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αν χρησιμοποιώ προπόνηση με κινητά και προπονώ απομακρυσμένα ύψη κάθε μέρα, δεν υπάρχει πρόβλημα με προπόνηση υψηλής έντασης; Στην πραγματικότητα, πλήρης απομόνωση δεν υπάρχει. Ακόμα κι αν αναλάβετε δράση σε μεμονωμένη προπόνηση, αναπόφευκτα θα περιλαμβάνει μυϊκές ομάδες διαφορετικές από την μυϊκή ομάδα -στόχο, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει την προπόνηση.
Η επίδραση της συνεχούς άσκησης στο σώμα είναι παντού. Θα αποδυναμώσει τη διέγερση του κινητικού φλοιού, θα μειώσει την ελκυστικότητα του νευρικού συστήματος και θα σας τρελάνει, πόσο μάλλον τον αποτελεσματικό έλεγχο για να πραγματοποιήσετε προοδευτική φόρτιση.
Οι καταναλωτές αυτοκινήτων φέρνουν νέα συναισθηματική εμπειρία, εξατομικευμένη εξατομικευμένη εμπειρία. στο Διαδίκτυο, θα ενισχύσει την εξατομικευμένη ικανότητα αναπαραγωγής και αντοχή. στο νευρικό σύστημα, θα μειώσει την ικανότητα του νευρικού συστήματος να είναι πιο δύσκολο να ενεργοποιηθεί και να αργήσει να ανταποκριθεί Περιμένετε.
Τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών θα αλλάξουν επίσης σε συνεχή κατάσταση. Η παμίνη θα μειωθεί και θα αυξηθεί το γλουταμικό, το οποίο θα προκαλέσει κόπωση του νευρικού συστήματος και θα μειώσει το κατώφλι της κατάθλιψης. Επηρεάζουν τον ενθουσιασμό για άσκηση.
Αυτοί οι εκπαιδευτές λένε ότι το πιο δύσκολο μέρος είναι πιθανώς η αλλαγή της προπόνησής τους. Μην αντιμετωπίζετε την υπόλοιπη μέρα ως την υπόλοιπη ώρα που δεν κάνετε τίποτα, αλλά την αντιμετωπίζετε ως το άλλο μισό του σχεδίου σας. Είναι καλύτερα για εσάς να κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε την επόμενη φορά-κοιτάξτε την ημέρα της ανάπαυσης τόσο σοβαρά όσο στη ζωή.
Ας θυμηθούμε ότι η κατανάλωση και οι ζημιές που προκαλούνται από την προπόνηση μεγάλου όγκου και υψηλής έντασης πρέπει να αποκατασταθούν την ημέρα ανάπαυσης, οπότε η ημέρα ανάπαυσης είναι επίσης πολύ σημαντική και η διατροφή όπως το φως είναι πολύ απαραίτητη για την κατανάλωση της προπόνησης ημέρα. Όταν αποθηκεύετε πολύ γλυκογόνο και ενέργεια σε αυτό, μπορείτε αυτόματα να εντοπίσετε και να προσθέσετε ένα σταθερό κομμάτι και μπορείτε να παρακολουθείτε την αποθήκευση του ηλιακού φωτός μέσω βίντεο.
Χρόνος δημοσίευσης: 14-20 Αυγούστου