Πώς να μεγιστοποιήσετε την αύξηση μυών;

Ο τρόπος αντιστοίχισης της αύξησης των μυών και της απώλειας λίπους ήταν πάντα το επίκεντρο του προπονητικού σχεδίου:

Μύες: Ένα καλύτερο σώμα για γονιμοποίηση μπορεί επίσης να βελτιώσει το βασικό τρισδιάστατο και τρισδιάστατο επίπεδο, έτσι ώστε οι αδύνατοι άνθρωποι να γίνουν ισχυρότεροι και οι χοντροί να παχύνουν.

Λιπίδια: Μειώστε αποτελεσματικά το σμήγμα, κάντε τα μάτια σας πιο καθαρά και η εικόνα έχει φυσικά επίπεδα.

Για τη γενική υγεία, κάντε περισσότερη προπόνηση δύναμης για αύξηση μυών και περισσότερη αερόβια προπόνηση για απώλεια λίπους. Τότε, πώς πρέπει να οργανωθεί η προπόνηση δύναμης και η αερόβια προπόνηση για το καλύτερο;

Έχουμε προπονηθεί στο παρελθόν, το απόλυτο μυϊκό κέρδος είναι κυρίως η ενίσχυση του σώματος και η αύξηση της μέγιστης δύναμης. Μετά από δύναμη, μην κάνετε αεροβική, το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο.

Μπορεί να φανεί ότι συγκρίνοντας προπόνηση δύναμης + αερόβια προπόνηση, μόνο η προπόνηση δύναμης μπορεί να βελτιώσει τη μέγιστη μυϊκή δύναμη και την ανάπτυξη δύναμης.

Έχοντας πει τόσα πολλά, Binka, είπατε επίσης ότι η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να μειώσει πολύ καλά το σωματικό λίπος. Τότε θέλω να αυξήσω τους μυς και να μειώσω το λίπος. Δεν αρκεί να κάνεις δύναμη;

Περίμενε ένα λεπτό! Αν και η προπόνηση δύναμης μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας μειώνοντας παράλληλα το λίπος, μπορεί να ασκήσει αποτελεσματικά το σώμα, με καλύτερα οφέλη για την υγεία και μπορεί επίσης να γίνει αερόβια προπόνηση!