Ο ειδικός εργονομίας και αθλητικών επιστημών Βλαντιμίρ Ζαχοΐσκι είπε ότι ένας συνηθισμένος άνθρωπος μπορεί να χρησιμοποιήσει μόνο το 65% της μυϊκής του δύναμης και ένας καλά εκπαιδευμένος αθλητής μπορεί να αυξήσει αυτόν τον αριθμό μόνο στο 80%.
Ο ειδικός της Kettlebell Pavel Tsarin επεσήμανε επίσης ότι οι μύες σας είναι απολύτως ικανοί να σηκώσουν ένα αυτοκίνητο. Αυτό μπορεί να είναι υπερβολή, αλλά δεν είναι δύσκολο να δούμε ότι κάθε μυϊκό μας σύστημα έχει εκπληκτικές δυνατότητες. Απλώς το νευρικό σύστημα σφραγίζει αυτές τις μεγάλες δυνάμεις για να μας προστατεύσει.
Βασισμένο στη θεωρία «με γνώμονα τον εγκέφαλο», το κλειδί για την ανάπτυξη δυναμικού ισχύος είναι η μείωση του «επικίνδυνου επιπέδου» ισχύος στο νευρικό σύστημα, έτσι ώστε το νευρικό σύστημα να «ανάψει το πράσινο φως» για την τελική ισχύ εξόδου. Υπάρχουν αρκετά επιχειρήματα πίσω από αυτό.
Πρώτα απ 'όλα, ο πόνος θα μειώσει τη μυϊκή λειτουργία και η έγχυση αναισθητικού στην τραυματισμένη άρθρωση μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της δύναμης-αυτό δείχνει ότι ο πόνος έχει πολύ σοβαρό περιορισμό στην μυϊκή ισχύ.
Δεύτερον, η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων συνήθως αυξάνει σημαντικά την απόδοση ισχύος. Επειδή η ενίσχυση της ευελιξίας μπορεί να αυξήσει το κατώφλι του πόνου και να βελτιώσει προσωρινά τον συντονισμό και τον έλεγχο των αρθρώσεων.
Η βελτιωμένη σταθερότητα των αρθρώσεων θα φέρει επίσης υψηλότερη ασφάλεια, επομένως η ισχύς εξόδου θα αυξηθεί επίσης. Εάν έχετε μια ορισμένη εμπειρία κατάρτισης, θα διαπιστώσετε ότι σε παρόμοιες προπονητικές δράσεις, όσο ισχυρότερη είναι η ικανότητα σταθερότητας και ελέγχου, τόσο μεγαλύτερο βάρος μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Για παράδειγμα, το να φοράτε ζώνη όταν κάνετε οκλαδόν, χρησιμοποιώντας σταθερές κινήσεις εξοπλισμού αντί για ελεύθερα βάρη κ.λπ., μπορεί να στείλει ένα ασφαλές σήμα στον εγκέφαλο για να τον κάνει να χρησιμοποιήσει περισσότερη μυϊκή δύναμη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό δεν σημαίνει ότι ένα αδύναμο άτομο μπορεί «ξαφνικά» να αποκτήσει τεράστια ισχύ μέσω των τεχνικών που περιγράφονται παραπάνω. Αν και υπάρχουν πολλές λαϊκές φήμες, στην έρευνά μου, δεν έχω βρει αξιόπιστα στοιχεία όπως "η μητέρα σηκώνει το αυτοκίνητο με τα γυμνά χέρια της για να προστατεύσει τα παιδιά της σε περιόδους κρίσης".
Η παραπάνω συζήτηση διευκρινίζει μόνο μία άποψη: μπορούμε να θεωρήσουμε τον «ηγετικό ρόλο» του νευρικού συστήματος ως την έμφυτη ικανότητα των ανθρώπων να προστατεύουν τον εαυτό τους. Η συνεχής αναθεώρηση των τεχνικών κινήσεων, ο έλεγχος, η ενίσχυση της σταθερότητας και η μείωση του κινδύνου απόδοσης δύναμης κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας είναι οι κορυφαίες προτεραιότητες της προπόνησης δύναμης.
Timeρα δημοσίευσης: 13-20 Αυγούστου