Χρησιμοποιήστε αυτό το σετ αλτήρας από χυτοσίδηρο για να κάνετε τις προπονήσεις στο σπίτι σας να φαίνονται πιο επαγγελματικές. Αυτοί οι αλτήρες είναι ιδανικοί για προπονήσεις ολόκληρου του σώματος και μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε οποιεσδήποτε στόχους γυμναστικής χωρίς να φύγετε από το σπίτι. Ασκήστε το πάνω μέρος του σώματος και προσθέστε κάποια επιπλέον αντίσταση στην άσκηση του κάτω μέρους του σώματος. Ο σχεδιασμός από χυτοσίδηρο είναι ανθεκτικός και η λαστιχένια λαβή σας παρέχει μια πιο άνετη προπόνηση.
★ [Εύκολο στη χρήση] Τα δωρεάν βάρη είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας, επειδή μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε για να χτίσετε ένα τέλειο σώμα και μυαλό στο σπίτι. Κάμψη του δικέφαλου δικτύου, deadlift, πάτημα πάγκου, push-ups, αλτήρες μπορούν να κάνουν όλα αυτά χωρίς να πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή ακόμα περισσότερο.
★ [Απλή συντήρηση] Οι αλτήρες διατηρούνται εύκολα και μπορούν να καθαριστούν καλά για να διατηρηθεί η υγιεινή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Easy [Εύκολο στη ρύθμιση] Το βάρος είναι ρυθμιζόμενο. Επιλέξτε το βάρος σας για να συνδυάσετε ασκήσεις. Ο αποσπώμενος τύπος τυχαίνει να είναι σωστός. Η εργονομικά σχεδιασμένη λαβή παρέχει την υψηλότερη άνεση του χρήστη και εξαιρετικό κράτημα.
★ [Floor Friendly] Τα υλικά των αλτήρων μας έχουν δοκιμαστεί αυστηρά. Και οι καουτσούκ αλτήρες μας δεν θα προκαλέσουν ζημιά στο πάτωμα. Και μειώστε τον θόρυβο.
★ [Τα πλεονεκτήματα των αλτήρων] μπορούν να σας προσφέρουν μια ασφαλή και αξιόπιστη εμπειρία άσκησης. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο για την άσκηση στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε και να διαμορφώσετε τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη σας, καθώς και να ενισχύσετε τους μυς. Με αυτό το σετ αλτήρων, μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι, στο γραφείο ή οπουδήποτε.
1. Επιλέξτε το σωστό βάρος πριν ασκήσετε αλτήρες.
2. Σκοπός της άσκησης είναι η άσκηση μυών. Είναι καλύτερο να επιλέξετε αλτήρες με 65% και 85% βάρος. Για παράδειγμα, αν μπορείτε να σηκώσετε ένα φορτίο 10 κιλών κάθε φορά, θα πρέπει να επιλέξετε αλτήρες βάρους 6,5 kg-8,5 kg για άσκηση. Εξασκηθείτε σε 58 ομάδες την ημέρα, κάθε ομάδα 6-12 φορές, μην κινείστε πολύ γρήγορα, κάθε ομάδα χωρίζεται από 2-3 λεπτά. Το φορτίο είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό, το διάστημα είναι πολύ μεγάλο ή πολύ μικρό και το αποτέλεσμα δεν είναι καλό.
3. Σκοπός της άσκησης είναι η μείωση του λίπους. Συνιστάται η άσκηση 15-25 φορές ή περισσότερο ανά ομάδα. Το διάστημα μεταξύ κάθε ομάδας πρέπει να είναι 1-2 λεπτά. Αν νομίζετε ότι αυτή η άσκηση είναι βαρετή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική για εξάσκηση ή να ακολουθήσετε τη μουσική για να κάνετε αερόβια άσκηση με αλτήρες
Οι αλτήρες απαιτούν περισσότερο έλεγχο των μυών από τους μπάρες, ώστε να μπορούν να ενισχύσουν την επίγνωση της άσκησης. Το καλύτερο μέρος της προπόνησης αλτήρων είναι ότι σε ορισμένα αθλήματα, επιτρέπει στους αθλητές να εκπαιδεύσουν ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης από ένα μπάρα.
Οι αλτήρες είναι εξαιρετικοί για μια σειρά ασκήσεων, όπως σφυρηλάτηση και μπούκλες δικέφαλου, επεκτάσεις τρικεφάλων για άσκηση στους άνω βραχίονες και πιέσεις ώμων για άσκηση της πλάγιας, πλάγιας και πλάτης ανύψωσης των ώμων. Στόχευσε τα πόδια σου αυξάνοντας το βάρος των μυών ή των καταλήψεων για να αυξήσεις τη δύναμή σου και να ενισχύσεις την ισορροπία σου.
